Nguy hiểm của stress và “Chiến lược” ứng phó

 

Nói đến stress chúng ta thường nghĩ đến tình trạng tâm lý căng thẳng, suy nghĩ nhiều và lo âu trước một vấn đề. Nhưng đó chưa phải là tất cả về stress, thực tế tình trạng stress còn là tác nhân âm thầm gây nên các bệnh lý khác của cơ thể mà chúng ta sẽ khó nhận ra cho đến khi nó phát tán mạnh mẽ và nguy hiểm hơn.

Với sự phổ biến của stress hiện nay, nhận ra những biểu hiện của stress sớm không chỉ giúp bạn và người thân có được tinh thần thoải mái mà còn bảo vệ sức khoẻ khỏi những bệnh lý nguy hiểm khác.

Stress – Không đơn thuần chỉ là vấn đề tinh thần

Không thể xem thường tác hại của stress!

Ngày nay, với những áp lực công việc, các khoản thanh toán tiền nhà, tiền điện, deadline, hay những mối quan hệ phức tạp, những sự kiện tiêu cực trong chuyện tình cảm, gia đình, công việc thất bại dễ khiến chúng ta mệt đối mặt với cơn stress, ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ với bạn bè, người thân.

Trạng thái căng thẳng “ngắn hạn” đến với bạn bằng những dấu hiệu như lòng bàn tay ướt sủng, tim đập nhanh trước một sự kiện quan trọng, hoặc sau mỗi kỳ thi học kỳ tình trạng đau dạ dày xảy ra với nhiều học sinh hơn. Đó là những tác động của cơn stress ngắn hạn. Vậy với cơn căng thẳng lâu ngày thì sao?

Đối mặt với stress lâu ngày, về tâm lý bạn sẽ bị nặng nề, dễ cáu gắt vô cớ, khó tập trung vào công việc, thường có suy nghĩ tiêu cực, thất vọng về bản thân và muốn buông xuôi, ... Kéo theo đó là những biểu hiện của rối loạn tuần hoàn máu não như đau đầu, chóng mặt, giảm thị lực, giảm trí nhớ, kém tập trung, … và tác động lên các bộ phận của cơ thể như:

  • Hệ thần kinh: gây mất ngủ, chóng mặt, đau đầu,…
  • Hệ tuần hoàn: các bệnh tim mạch, huyết áp,…
  • Hệ tiêu hoá: bệnh đau dạ dày, bao tử, ….
  • Hệ sinh sản: rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn trong quan hệ vợ chồng,…
  • Gây nên các chứng đau cơ, nhức mỏi, run rẩy, cơ thể kém sức sống,… 

Stress lâu dài sẽ bào mòn cơ thể bạn, khiến cho bệnh lý ngày càng trầm trọng hơn và nguy hiểm hơn

Đừng bỏ qua với những dấu hiệu mờ nhạt của stress

Thực tế có rất nhiều triệu chứng của stress, nhưng đa phần đều không rõ ràng khiến chúng ta thường dễ bỏ qua chúng, nếu thường xuyên có những biểu hiện dưới đây, bạn hãy nghĩ ngay đến stress:

  • Mất ngủ thường xuyên, tỉnh giấc khi ngủ và không thể ngủ tiếp hoặc những giấc mơ xấu liên quan đến những vấn đề đang gặp phải, do bạn suy nghĩ quá nhiều về nó.
  • Chán ăn, thường đau bụng âm ỉ, gặp các vấn đề về tiêu hoá: táo bón, tiêu chảy,…
  • Cơ thể luôn mệt mỏi, đau đầu thường xuyên, giảm trí nhớ, khó tập trung vào 1 vấn đề.
  • Thường run rẩy, ra mồ hôi ở tay chân, thường hồi hộp, tim đập nhanh.
  • Thường suy nghĩ tiêu cực, chán nản, thất vọng về bản thân, khó hoà nhập với mọi người, dễ nổi nóng, cáu gắt quá mức.
  • Thường tìm đến bia rượu, thuốc lá để đối mặt với cơn căng thẳng của mình

Người bệnh thường chủ quan với những dấu hiệu của stress

Lên chiến lược ứng phó với cơn stress

Tuy những ảnh hưởng của stress đến tinh thần và sức khoẻ của bạn không hề nhỏ, nhưng sẽ không quá khó khăn nếu nhận biết sớm những biểu hiện và ứng phó với chiến lược 4A sau:

Avoid (Tránh)

Ví dụ trong 1 số mối quan hệ, bạn cần tránh những quan hệ phiền phức, những mâu thuẫn, thù hận vì chúng chỉ khiến cho bạn nặng nề hơn.

Lên kế hoạch cho những công việc theo mức độ quan trọng, ít quan trọng để tránh tình trạng quá tải, những việc không cần thiết hoặc không thuộc vào trách nhiệm của bạn.

Accept (Chấp nhận)

Hãy tập chấp nhận với thực tế rằng không phải mọi thứ đều theo ý muốn của bạn. Với những điều chưa như mong muốn, hãy tiếp nhận một cách tích cực hơn, rút kinh nghiệm sau những thất bại.

Với những lỗi lầm của người khác, hãy tha thứ thay vì tức giận, nó sẽ giúp bạn thoải mái, nhẹ nhàng hơn.

Thích nghi và đón nhận khó khăn hay thất bại theo hướng tích cực hơn

ADAPT (Thích nghi)

Cơn căng thẳng sẽ đến từ khác biệt giữa mong đợi của bạn và kết quả đạt được, nên việc thích nghi cho phù hợp trong những hoàn cảnh và công việc luôn cần thiết

Hãy điều chỉnh tiêu chuẩn của bạn: nếu không đạt được những tiêu chuẩn đã đặt ra, đừng vội thất vọng, hãy điều chỉnh để phù hợp hơn.
Nhìn nhận vấn đề theo khía cạnh tích cực hơn thay vì cứ nhìn vào mặt thất bại tiêu cực

Alter (Thay đổi)

Thay đổi lối sống các cách sinh hoạt theo hướng tích cực hơn: điểu chỉnh kế hoạch ăn uống, thư giãn, giải trí lành mạnh.

Nếu thường xuyên trễ deadline, hãy xem lại kế hoạch sinh hoạt của mình, điều chỉnh lại cho phù hợp hơn,  giới hạn cho những công việc, và trừ hao cho những phát sinh khác.

Ngoài ra, bên cạnh 1 tinh thần thoải mái luôn cần phải có 1 sức khoẻ thật tốt, minh mẫn và tỉnh táo để đối mặt với những tình huống hằng ngày. Vì vậy, bạn đừng quên bổ sung cho mình đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và các dưỡng chất tốt cho “sức khoẻ trí não” 

Gingo được bào chế từ lá bạch quả (Ginkgo Biloba) – loại thảo dược có tác dụng lưu thông tuần hoàn máu lên não, cải thiện hiểu quả những triệu chứng rối loạn tuần hoàn máu não như suy giảm trí nhơ, đau đầu, kém tập trung có thể do stress gây ra. Chiết xuất bạch quả trong Gingo được tối ưu bằng công nghệ Nano giúp tăng khả năng hấp thu và phát huy hiệu quả cao nhất.

Sản phẩm được sản xuất bởi công ty Dược phẩm uy tín hàng đầu hiện nay DANAPHA với hơn 50 năm kinh nghiệm và và nhà máy sản xuất đạt chuẩn GMP. GINGO có mặt trên thị trường với hai hàm lượng khác nhau (viên 40mg và viên 120mg) giúp việc sử dụng được hiệu quả và tiện lợi nhất cho từng đối tượng.